근육통이 오는건 좋은건가요?
해샘찬
2023.04.01
이제 헬스 한달 다니고 한달동안 하던 중량 적응되서 중량5 올려서 운동 햇는데 다음날 근육통이 왔는데 다시5 빼야하나요?
근육통이 있는데 운동하기도 좀그렇기도 하고 아니면 참고 해야하나요,,,
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차미
이제부터 즐여야 겟군요
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봄해
저도 근육통 오는게 좋은거 같아요. 몸이 너무 적응해도 근육 성장이 늦어지기때문에 정체기를 느끼시거나 여유가 생기시면 중량을 올리시는게 좋아요~ 통증을 즐기세요~ 단순 근육통은 보약입니다^^
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크리에이터
근육통 그걸 느끼기 위해 더 더 ~ 하게되죠
나중엔 ㅋㅋ 중독도 분활운동을 통해 휴식을
하시면서 하셔야 할듯 하네요 -
뭘봐요
검색해보시면 분할운동하는 내용이 많아 있습니다 3분할 하셔서 1주일에 같은 부위가 2번씩하도록 짜는 봄 하드한 방법이 있는가 하면요
5분할해서 안정적으로 가는 방법도 있습니다
운동을 쉬는게 아니라 부위를 쉬어주고 다른 부위를 하는거죠 근육통이 있는 부위는 쉬어 주면서요 전 5분할로 하면서 점심시간에 보조부위를 추가로 해주는 방법을 택합니다
분할방법은 검색하면 많이 나옵니다 -
해비치
나중엔 근육통 안오면 불안합니다 운동 제대로 하고 있는 건지하고 말이지
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화이트캣
근육통이 온다는건 근육이 쉬어야겠단 신호고 그 부위는 쉬어주시면 됩니다 쉬고나면 더 강해져갑니다 그게 근력운동 기본이죠
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에녹
그런데 이미 분활 하고 잇어여 ...
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간조롱
그럼 오늘은 쉬어야 하나여?
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보단
아 그렇구나
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소리
서서히 분할해야 하는 시점이 다가온다는 의미죠.
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