수다닷컴

지금 2분할로
1-day 가슴,어깨,등, 복근
2-day 하체,팔(이두,삼두), 복근
이렇게 하고있는데요

가슴은 얼마전까지 체스트프레스하다가벤치프레스하고있구요.
어깨는 숄더프레스하고 역시 얼마전부터 숄더프레스랑 덤벨로도 같이 병행하고있구요.
등은 풀다운이거 하나하고있습니다.
하체는 레그프레스(누워서), 레그컬, 레그익스텐션인가? 그거하고있구요.
이두는 바벨이랑, 덤벨이랑 암컬인가? 그거하구요 삼두는 바벨,덤벨,케이블로하는거 하고있어요.
그리고 복근은 싣업, 레그레이즈 매일 하고있어요.
모든운동 4세트씩 하구요. 유산소는 하나도 안해요.
헬스시작한지 두달됬구요..

21살 남자 177cm 67~68kg 입니다.. 외배엽이구요.아무튼 지금 이렇게 하고있는데, 제가 헬스장을 일요일빼고 거의 가거든요.

저한테 좋은 분할추천좀 해주세요.

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