저.. 벤치프레스요..
꽃달
머신 말구.. 그냥 바벨로 들려고 하면..
몸이 누워있는데도 휘청휘청 거려요..--;;
머신에선 25키로 정도로 하는디..
벤치에서 20키로정도로 해도 몸이 휘청대고.. 그러네요..
이거 몸에 힘이없어서 그런가요?
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앨버트
가슴에 힘을 집중하시고 천천히 내려보세요 3일정도 그렇게 하시면 중심이 잡힐텐데
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미즈
내말은 그러니까 어깨 등하체가 튼튼해야 딱 버티면서 안흔들 거리지 스쿼트 데드리프트.로우 운동도 열심히 하세요.
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레이
일단 적은 중량으로 중심잡고, 자세잡고 그러는 것부터 하시고 나서 제대로 하면서 중량을 올리셔야 합니다.
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노을빛
저기요 벤취프레스하면 한쪽어깨가 가끔씩 아파요 ㅠㅠ
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바라
아주 가볍게 해보세요... 빈봉이나 양쪽에 5kg짜리 하나씩만 달고 중심잡기와 정확한 자세 익히기 부터 하세요....
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파란
저도 맨 처음에 시작할 때 머신 벤치프레스로 시작을 했습니다..
그리고 약 한달정도 지나고 나서 플렛 벤치 프레스를 해보고싶어서 올림픽바에 오키로씩 끼고...이깟쯤이야 할 수 있겠지 하고 올려봤지만..하하핫..
그때에 그 머쓱함이란 정말 말로 표현할 수가 없네요...
머신을 50kg들었으니까 이것도 50kg들 수 있겠다고 생각했었거든요..
택도 없었죠..ㅋㅋ
트레이너 분께 도와달라고 해보세요...
그럼 도움 많이 될거에요.^^ -
회사원
중심잡는법을 몸이 아직 익히지 못해 그런거죠..자전거나 인라인 처음 탈때처럼바벨도 중심잡는법을 익혀야 합니다.저도 스미스머신으로만 몇달 하다가 오래만에 번치로 들면 2일정도는 휘청 합니다.자주 해주시면 금방 적응 되죠.대신 들수 있는 무게는 머신의 70프로내지80프로 정도 밖에 못드신다고 생각 하시면 됩니다
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