루마니안 데드리프트 말인데요
개랑
2023.04.01
기본자세에서 일단 시선은 정면으로 보고 등을 아치로 만들면서 바벨을 발목쪽으로 최대한 내려서 대퇴이두에 자극을 느끼면서 상
체를 펴주고 가슴 내밀면서 일어나는 것 입니다만
시선을 밑으로 사선방향으로 보면서 그러니까 고개를 들디 않구요 비스듬히 등과 직선을 이루도록 시선처리를 하구요 그럼 시선이
대각방향으로 보게되겠죠 그런다음에 바벨은 무릎까지만 내리고 다시 올라옵니다 발끝에 중심을 두고요 몸은 앞으로 살짝 기울입
니다 그러면 대퇴에는 거의 자극이 안오구요 바벨을 별로 내리지 않으니까 그렇겠죠? 거의 척추힘으로 하는데
이런 데드리프트가 있나요? 일단 등을 아치로 만들라고 하지말랍니다 그냥 굽히지도 않고 사선으로 직선으로만 유지하라는데
글쎄요 회원님들 생각이 궁금하네요
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심플이
아치가 뒤집어 아치이면 맞는듯 한데요..
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세이
그냥 헬스관련영상에 보시면 강경원 국가대표보디빌딩선수 등운동 보시면 처음에 루마니안 데립 합니다.
자세 완전 FM자세 입니다..참고해 보세요...한가지 팁을 드리자면 턱을 쭈욱 내민상태로 내려가면서 시선은
위를 보세요 !!!엉덩이는 뒤로 쭈욱 빼시구요. 발간격도 중요합니다.. 스탠다드 스탠스보다 넓게 서는분도 있고
야간 좁게 서는분도 있습니다. -
아리알찬
허리 아치로 만들면 다치지 않나요?;; 전 데드맆 할 때 허리 둥글게 하라는 말 못 들어봤는데요..그러면 다친다는 말은 들어봤어도...;
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