수다닷컴

서울 논현에 사는 26세 남자입니다.

군대있을때 전역전 1년 했던것 이후론 운동경험이 없구요..

자취생활에 이제 좀 여유가 생겨서 운동을 다시 하려고 합니다.

하지만 생활패턴이 남들과 좀 반대라서 조언을 구하려고 합니다 ㅠ_ㅠ출근 오후5시

퇴근 새벽4시~6시사이.

따라서 취침은 해가떳을때 하고 있습니다..

짧은 지식으로 자기전에 하는 운동이 좋다는 말에 퇴근후 자기전에 운동을 하려고 합니다.

사실 오늘까지 3일째 퇴근후 줄넘기 +동네구보30분을 하고있습니다.. 군바리때 병행해보니 좋더라구요..

알바가 힘든일이 아니라서체력에 큰 지장은 없구요..오히려 지루한 편이라서 운동하면 몸을 풀어주는거 같아 더 좋은거 같네요.

아직까지 집에 별다른 웨이트 기구는 없구요.. (사실 자취방이 좁아 큰 기구는 마련하기 어렵습니다)

아령정도는 구입하려고 합니다.

현재 신장 172에 체중 64kg 이구요..

나쁜거 같은데18살 이후로 줄곧64~68kg 체중을 유지하고 있습니다.. 몸이 안크는거 같아 안좋은거 같습니다.

하지만 군대이후로 살이 쪽 빠졌다는 말을 많이 들었습니다. -_-;;

식습관의 경우.. 식사량은 많은편입니다.. 소화가 금방금방 되거든요.. 하지만 자기전 식사나 음주는 별로 즐기지 않습니다.

흡연은 하루 3~5까치 정도.마지막으로 현재 상태를 찍은 사진입니다.세번째는 방문에 달아둔 철봉에 매달려 찍었네요 ㅎ.ㅎ

저질몸매지만 조언에 도움이 됐으면 하는 마음에 용기내서올려봅니다.

사이트 글 참조해보니 제 체형은 아마 외배엽이 아닐까 싶은데..길이 너무 길어졌네요.

요점은 제 생활패턴에 적절한 운동시간 및 방법입니다!!
p.s 만약 지금처럼 취침전 운동을 한다면 운동후 자기전에 보충제를 먹는것도 괜찮을까요?

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