근력운동 펌핑질문입니다!
세리
열심히 계란까먹고 있는 직딩 몸꽝입니다.
근력운동시에 '헉 이게 내 팔뚝인가' 할 정도로 뻥 조금 보태서 두배는 커지는거 같아요.
유산소까지 마치고 계란으로 단백질 보충을 하고 있는데요.
이러면 근력운동후 대략 50분이 지나거든요?
그래서 그런가요. 보기좋게 펌핑되어있던 팔은 어느새 멸치가 되어버리네요.
조금이라도 살려두려면 단백질 보충을 빠른 시간내에 해야할까요? 아니면 단백질을 더 섭취해야할까요?
계란 흰자는 매일매일 꼬박 20개씩 먹고 있습니다.
그 외에도 살 안빠지려고 안가리고 먹고 싶은데로 먹고 있습니다.
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자올
6~8개먹구 나머지는 일반식에서보충해두 충분하던데요 전~갯수를 약간줄이시는게ㅎㅎ전 노란자도먹어용 노란자에도 단백질있다고해서
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초코맛사탕
아.. 좋은정보 정말 고마워요.
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다연
운동후에는 가급적 바나나나 탄수화물을 보충해 주세요...14개 드시면 되겠네요...
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재바우
그럼 계란 흰자 갯수를 줄여야할까요?
아침 5개 식간 2개 점심 3개 식간 2개 운동전 2개 운동후 5개 이렇게 먹거든요.
19개네요. ㅎ
혹시 먹는 시간에 따른 조언 부탁드려도 될까요? -
가지등
제가 생각하기에는 많습니다...몸을 키우기 위해서 운동하시다가 건강을 잃어버릴 수 있어요....
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내꼬야
제 체중엔 30개먹어야하는데 20개만 먹거든요. 노른자 빼고 흰자만 먹는데도 안좋은가요? 꼬박 챙겨먹는데.. 물론 일반식합니다!!
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하늘빛눈망울
계란 너무 많이 드시면 간에 무리가 올 수 있어요..단백뇨가 나올 수 있으니 적당히 드시고 운동하세요...운동하시면서 과 한것은 모자람보다 못하다라는 것을 꼭 상기시키며서 하세요..
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