2달째..........마른복부비만................ㅠㅠ
두힘
2023.04.01
헬스를 2달쨰하고있는 24살 청년입니다.
휴...........제가 2달동안 게이너를 먹으면서 하루에 밥도 4~5번은 먹은거같네요;
어느새보니 배가 ET씨처럼 불룩 나왔네요;;;;;;;;;
지금 그래서 단백질보충제로 다시 구입하고 식단조절을 하려고해요..
웨이트 40분정도에 유산소 45분정도(빨리걷기30분+윗몸일으키기10분+훌라후프5분)합니다
첫쨰로 제가 지금 하는 운동법이 맞는지요?
둘쨰로 아침점시저녁으로 추천할만한 식단좀 알려주세요~~!
참고로 제 사이즈는 182cm/71kg입니다; 조금 마른편이라고 할수있습니다.
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