수다닷컴

안녕하십니까
저는 지금 철원에서 군복무중인 군인입니다 ;;
다름이 아니라 군복무중에 몸을 좀 만들고 싶어서 이렇게 글을 쓰게 됐습니다
본격적으로 운동한지는 7개월 정도 됐습니다
제가 어렸을때부터 매우 외소해서
외소한 저의 모습이 매우 싫어
운동을 시작했습니다.
키 170에 몸무게 60입니다
전형적인 외배협입니다
흡연중이고 술은 절제하고 있습니다
운동은 바벨이나 덤벨로만 하고 있습니다
월:가슴,삼두

화:휴식

수:등,이두

목:휴식

금:어깨,승모

주말:휴식

이렇게 하고 있습니다

고중량 저반복을 하고 있고

다리를 안하는 이유는

군인이기 때문에 매일 걸어다녀야하고 훈련이라도 있으면

다리에 너무 무리가 가지 않을까 해서 입니다.
보충제로는 시매,옵티멈 웨이,bcca먹고 있습니다
아침식사후 웨이한컵먹고

점심먹고2시간후에 시매 먹고

저녁먹고운동후에웨이

자기 30분전에시매 이렇게 먹고 있습니다
배도 너무 많이 나오지 않는이상은 괜찮습니다
운동은 거의 석식후 30분후에 1시간씩 하고 있습니다.
지난 7개월 동안 저의 몸에 변화가 없어서 이렇게 글을 씁니다
수다님께서 저의 체형변화에 도움을 주셨으면 정말 감사하겠습니다

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