수다닷컴

답변감사드립니다.^^ 여기 계신분들 답변 올려주시는거 보면 너무 좋네요...어깨쪽하면 왠지 승모근이 나올꺼같아서.ㅠㅠ 어깨는 숄더프레스로 하는데 어깨쪽에 더주어야 돼요??? 하체는 열심히 하겠습니다.^^

열심히 하세여.

1년반을 하신 후에 다시 글을 올려보세요..한달반해서 효과가 팍팍 나면 누가 고민하겠습니까?

그리고 아직 초보인데 하시려면 처음엔 가슴운동 벤치프레스,플라이 만 하시는게 좋고 너무 세분화 시키지 않는게 좋습니다.. 그리고 팔운동 하느니 차라리 팔운동 빼버리고 등운동 하세요. 벤치프레스시 삼두도 운동되고 등운동시 이두도 운동됩니다.--; 그리고 하체도 꼭 해주세요. 하체가 얼마나 중요한데요...^^ 모든 운동의 기본은 하체에서부터 나옵니다. 하체가 부실하면 나중에 제대로 운동하기 힘들어집니다.

ㅋㅋㅋ 초본데 할건 다하군요 ~ 딥스 의자 두개놓고 무릎꿇고 하세요...

운동법에 대해선 일단 초보자신거 같은데.. 너무 중량을 많이 올리기보단 자세 위주로 하세요..^^ 5회 이하는 중급자 이상인 분들이 하시는거고 못해도 7회 이상은 할 중량으로 하시고요..^^ 또한 운동순서는 대근육-소근육, 다관절-단일관절 입니다. 즉 가슴-어깨-팔뚝 순이 될테고 벤치프레스-디클라인-플라이-숄더프레스-팔운동 이되겠구요...복근은 마지막에 몰아서 하는게 어떨런지...^^ 뭐 맨처음에 복근은 워밍업용이라면 몰라도....근데 등, 하체 운동은

으... 매일 위에처럼 운동하신다면 오버트레이닝일듯 합니다.
짧은 경력에 비해 무게가 상당하시네요 ^^ 분할훈련하세요..

어깨,등,허벅지는 안 하시나요? 초보때는 가슴,어깨,등,허벅지 이런 큰근육들을 발달시키는게 중요합니다... 운동 방법은 검색해보세요...^^

수다님 답변 감사요..근데.. 제운동법에 대한 의견도 좀더 적어주셨으면 훨씬 더 도움이 많이 될것같은데....

한달반 했는데 몸에 균형이 안잡힌다고요? 당연한거죠..하하하 한달반 해서 몸에 균형잡히고 두세달만에 몸짱되면 이운동 누가 합니까? 일단 꾸준히 하세요..^^