체지방감량과 웨이트 중량 질문입니다 ㅠㅠ
클라우드
2023.04.01
안녕하세요
제가 요즘 몇달간 폭식으로 인해 체지방이 늘어서체지방 감량을위해닭가슴살+야채 이정도나
밥반공기 저염식 이런 식단으로 먹고있거든요.. 중간중간 보충제는 먹으면서요
그런데 지금 저런 식단을 한지 한 10일정도가 되가는데요
요몇칠전부터 계속웨이트나 유산소를 하면 힘이 딸리는 느낌입니다..
물론 먹는양이 적으니 힘이없을수 있는거지만벤치나 데드리프트 이러것도
원래 들던 중량보다 5~10키로는 덜 들게되더라구요 좀 벅차져서..ㅠㅠ웨이트를 하면서 잘먹어 줘야 한다는건 아는데 또 체지방감량도 해야되고..
그래서 요즘 힘이 딸리는데식단이나 운동방법을 어떻게 해야할까요.?ㅠㅠ
부스터류도 처음으로 사볼까했는데 왠만해선 안먹는쪽으로 해보려고 해서요..ㅎㅎ
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