수다닷컴

레그레이즈 나 사이드밴드 하체가 아니고 복부운동 이랍니다.

우선 , 플랫벤치 의 중량을 더 높여야 할거 같군요..

무게는 중요한건 아니지만 , 근메스 성장을 위해서는 고중량이 꼭 필요합니다.

근메스 가 성장하면 자연스럽게 기초대사량 이 높아지고 ,, 그만큼 식단을 좀 줄이면 자연적으로

체지방 분해 되는 효과 를 얻을수 있기 때문이구요..

하체운동 은 군인 이라 시설이 열악하다면 스쿼트 , 런지 레그 익스텐션 , 레그컬 머 이런거 보다

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그리고 복근 도 꾸준히 해주시구요..사이드 , 레그 , 크런치..

2분할 로 전신 운동을 하시고.. 그다음 연병장 을 주구장창 뛰는 수 밖에 없습니다..

전형적인 이티 몸매이시네요. 그키에 그몸무게면은 충분히 외배엽인데..사람들마다 다 틀립니다. 저는 170~64 인데..이몸도 말랏다고 생각합니다..즉 더 찌울려고 노력중이지요..저는 하체에는 살이 하나도안가고 상체로만 다 갓네요..허벅지 보시면은 다들 허벅지 운동좀 해라 합니다. 요즘 젊은이들은 하체는 신경을 잘 안써요 상체만 보기만 좋으면 됫지...저 또한 그런생각으로 하체는 안하고 상체만 한답니다. 살을 뺄 목적이시라면은.우선 운동보다는 식단을 맞추