수다닷컴

채식

저도 같은 문제로 고민했었는데 지방이 부족해도 변비나 피부건조 증상이 올 수 있더라구요~
올리브 오일이나 코코넛 오일 퇴근 후에 두 숟가락 드셔보세요 ^^
코코넛 오일은 처음에 명현현상 있으니 올리브 오일이 더 나을 수 있어요~
효과가 있어서 장이 빨리 편해지길~!!!
채식 화이링이예요~

채식이 문제가 아니라 너무 적게 드시는건 아닌가요....

한번씩 배변이 원활하게 안된다 싶을 때 제 생활을 보면 움직임이 없더라구요..음식을 조절하는 것(물을 많이 마셔서 변을 볼때도 있지만 그 것도 매번은 안먹히더라구요)도 별 소용이 없을 때 저녁에 걷기 한시간정도 하면 걷기운동 하는 동안은 먹는 양에 상관없이 하루에 한번꼴로 나오더라구요...^^; 걸으면 장운동이 잘된다는걸 확실히 느꼈어요.

저 같은 경우는 평소에 비해 적게 먹으면 그 담날은 화장실을 못 가네용~
잘 먹고 그러면 매일 가고요. 음식의 양에 관련된게 아닐까요?

너무 갑자기 소식을 위해 양을 줄이시면 여러 부작용이 생길수 있어요 일단 변비도 오게 되구요~

천천히 줄이시구요 지금은 준비단계라 생각하시고 잘 챙겨드시고 생활속에서 운동을 하면서 몸을 적응시켜보세요~!

양이적은거같긴했는데
목적이 다요트보단 소식하고채식해서
몸을좀건강하게하려는거거든요
그동안 너무먹어서 소화도못시키고
독소가많은거같아서..
간식으로 바나나사과 과일양을좀늘려봐야겠어요

이전 식단에서는 변비가 없다가 최근에 생겼다면 심리적 요인,생활패턴,식단변화등 여러가지 요인이 있을거 같은데요..
위에 적으신게 보통 하루섭취양이라면 드시는양이 너무 적은거 같아요!

직장생활을 한다해도 기본 활동량이 있을텐데요.
점심을 현미밥과 두부나 버섯을 곁들인 반찬을 좀 더 드시는게 좋을거 같아요 저녁도
너무 부족하게 드시는거 같아요 지금 드시는건 거의 몸을 만들기 위한 다이어트 체중조절식에 가깝게 드시는거 같아요!

골고루 잘 챙겨드시고 적당

요즘 스트레스가좀있긴해요ㅠㅠ
간단한요가라도해봐야겠어요

간혹 몸이 과도한 긴장상태에 있게되면 변비가 생기기도 합니다
항문을 되도록 이완하고 자신이 크게 스트레스 받는 부분이 있는지 체크해보시고
요가의 이완자세를 해보시는 것도 좋은 방법일듯합니다^^
몸이 새로운 식단에 적응하면서 여러가지 현상이 오는것 같아요
저도 간혹 그럴때가 있더라구요