웨이트와 유산소 병행하는법좀 가르쳐주세요
난슬
2023.04.01
182에 75 입니다 하체 튼실 상체 빈약인데
개인적으로는 외배엽쪽에 해당하지 않나 생각이 듭니다
어떤책에서보니 외배엽은 유산소 운동을 지양 하라고 하던데
심폐지구력과 체력이 약한 관계로 웨이트 트레이닝후
유산소 운동을 1시간 정도 하고있습니다
(5분 속도 6에 맞춰 걷다가 10분 속도 7 에 맞춰뛰기X4)
이렇게 하면 근육 성장이 더디어지나요?
만약 더디어 진다면 근육성장과 체력증진,두가지 토끼를 다잡을수있는 방법은 무엇이 있을까요?
아니면 한가지만 잡아야 하나요?
고수님들의 현답 부탁 드려요
-
스릉흔드
운동도 중요하지만 일단은 영양섭취가 가장중요하구요 웨이트후 유산소운동을 너무 오래하시네요 2~30분 정도가 적당할듯싶네요
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