데드리프트 자극 질문이요
매미꽃
2023.04.01
데드리프트 처음에 할대는 하고 나서 다음날 척추 허리 위에 기립근쪽이 엄청 아프더군요..
잘못했나 싶어
그뒤로 등위쪽으로 자극을 주고 있는데..
기립근 자극을 주는게 맞다고 하더라구요..
그런데 왜 데드리프트가 등운동의 필수 운동 자극 부분과 데드리프트의 운동효과를 잘 이해 못하겠습니다
누가 설명좀 부탁드립니다.
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보예
데드리프트가 님이 생각하는 광배근 운동은 아니지만 등운동은 맞잖아요?
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벛꽃
등운동 전체적으로 먹는겁니다 기립근 운동도 당연하고요.;
데드리프트가 왜 좋냐고 하면.. 등 전체적과.. 가슴도 자극되고 다리도 자극되고...;
거이 전신 운동이라고 보시면됩니다 그리고 데드리프트할때 기립근이 원래 많이 먹습니다
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