운동방법에 대해 한번더 질문합니다~
해련
지금현재 171에 62kg 정도인데요
살이 넘많아요..
그러니까 근육량이 적고 체지방만 많은...
뱃살이나 가슴에 잇는 살이나 허벅지살도 너무많구요
이것들 뺄라는데
유산소만 하면될까요?
하루에 40분씩 러닝머신 속도 6으로 하는데
그외에 웨이트같은것도 해야하나요?
아참 식습관은
밥은 안먹고 반찬만 먹는.. 고기나 김치
두부(단백질) 많이먹구요
조언좀해주세요~
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이렇게 글을올렸었는데요
남자구요
살이많습니다 근육은 적고 체지방 많구요
운동할시간은 1시간밖이없구요..
그래서 유산소40분은 꼭하고 무산소20분할건데
어떻게 운동해야 하죠?
근육을 원하는게아니라 그냥 슬림한몸을 원하고잇어요
옷사고싶은게잇는데 마른사람용이라..
허벅지,배,가슴살 뺄려하구요
근육을 원하는게아니에요ㅎ
운동순서와 해야되는 무산소운동좀 가르쳐주세요~
급하게쓰느라 순서가 뒤죽박죽이네요ㅎ
양해바랍니다ㅎ
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큰꽃
빨리걷기 7.5로 5분 달리기 9로 5분 반복해서 1시간이상.웨이트 써킷으로 30분이상한 후에 .키와 몸무게감안해서 말씀드린겁니다
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연꽃
살 잠깐 뺀다고 좋은 게 아니죠..
근육량이 없으면 언제든 살은 쉽게 붙기 마련입니다.
키 171에 몸무게 62인데.. 지방이 많다면...근육량이 평균 이하라고 생각되는데요...
울그락 불그락 근육은 아니어도 기본적인 근육은 가지고 있으셔야죠 -_-
그리고 울그락 불그락한 근육이 그리 쉽게 만들어 지는 게 아닙니다...
무산소 운동과 유산소 병행하시면서 체지방 감량하시고 근육량 키우세요.
운동 방식은 처음엔 서킷으로 하시는 게 좋겠네요. 서킷이 체지방 -
심플포텐
헉.. 7.5로5분 9로5분이면 이거 인터벌트레이닝아닌가요? 더럽게힘들던데... 그냥 6으로 40분걷고 웨이트 조금하면안되나요?
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