제가 다니는 헬스장 프로그램인데 봐주세요.
맥적다
2023.04.01
1.자전거 20분
2.스트레칭 대력 10분
3.윗배운동 3세트 아랫배운동 3세트
4.3일주기로 가슴,하체와어깨,등 하루에 하나씩(오늘 가슴운동했는데 기계 4종류에,, 12개씩 3세트씩하라네요)
5.런닝머신 20분
6.스트레칭 한번더
이제 1주일 넘으니 이런 식으로 운동하라고 하네요..
고수님들 보시기에 어때보이세요?? 제 몸은 지방이 많다구하네요.
176/72 구요^^
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아놀드
생각해보니 힘빠지기 전에 가슴 팔 하체 운동 해야될꺼 같네요. . 님두 꼭 몸짱되세요..
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동백
저게 FM이군요.. 싸구려 헬스장이라 처음만 알려주고 나중에 더 공부해서 열심히할라구요..답변 감사드려요..
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세찬
저는 3번 4번이 다르네요. 가슴, 팔이 하체와 복근 전이라고 알고 있었거든요. 저희 헬스장은 그래요^^ 즐거운 운동하세요~
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어둠
무난하네요 ~ FM인듯
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