식단조절도와주세요오!
나라우람
2023.04.01
180/60 이라 살을찌워야 어떻게든되겠지하고 식단조절하고있어요
일단 알려드릴게요
아침 오렌지주스한잔 //삶은감자or고구마 1개 식빵2장 우유찍어서 먹고요 과일있는거 암거나 먹고 소화되면
점심은 운동가기전이라 닭가슴살한장신타6 한스쿱반 타서 먹고가요 스푼이커서 좀놀람
운동끝나면 신타 2스쿱타서먹고요
집에오면 바나나 1개 저녁은 밥과 반찬 챙겨먹고요
한 9~10시쯤되면 식빵 우유찍어서2장 오렌지주스 닭가슴살한장 과일 먹어요
식단이렇게한지는 한 4~5일되서 적응좀됬는데 본론으로 들어가면 다먹고 아침에딱일어나면
배가 아파요 그럼 똥을누는데 진짜 장기안에있는거 다 꺼내는거같아요 이게 고민인데
식사량을 줄여야될까요 ?
계속이식단을 유지할까요 ?
하루종일 안누다가 담날일어나면 폭풍똥 쌈
설사는아님
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