원암덤벨로우 자세요...
나래
2023.04.01
저는 처음 배울때 덤벨을 들어올릴때나 내릴때나 일직선을 유지하면서 하라고배웟거든요 그대로내려갓다그대로올라오라고...
근데 지금 잇는 트레이너분이 로우 뜻이 젓다라면서 저으는식으로 안올리냐고 하는데 머가 맞는거에요??
덤벨 들고 그대로 뚝ㅎ내리고 하는게 잘못되건가요???
어케들하시나요??
-
아놀드
2222222
-
파라
수질으로하는데에는 별 문제가 없다는건가요?ㅋㅋㅋ
-
비치나
로우운동은 광배근을 목표로 합니다. 원암덤벨로우 또한 마찮가지에요. 수직으로 올리고, 내리고/ 로잉을 하듯 이건 중요하지 않습니다. 광배근에 집중을 할 수 있다면 두 자세가 틀리다고 말할 수 없으니까요. 기본적인 자세에 따르되 목표근육에 집중하고 고립할 수 있는지, 목표근육을 이용하고 있는가 그게 제일 중요합니다.
-
뿡뿡
타겟 근육이나 신체구조에 따라 다르지만
FM을 기준으로 말씀드리면
이완시켰을땐 어깨선이랑 수직이고 수축시엔 갈비뼈 아래쪽에 있습니다..
이게 수직이란 얘기는 팔꿈치가 옆으로 벌어진단 얘긴데
최대한 옆구리에 붙이는 자세로 올라와야 수축이 잘되긴 하죠^^ -
한가람
팔을 내릴때랑 올렷을때랑 덤벨위치가 거의 직선으로 올라온다는거요 ㅠㅠ
-
다옴
난독증인가ㅠ... 무슨말인지 잘 모르겠어요.
팔을 내릴때랑 올릴때 위치가 수직이란 소린가요?
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |