헬스 운동 관해 (주2회 근육)
알렉산더
2023.04.01
웨이트할때 하루에 2분할해서
주 2회 하고있는데
주 2회할때
예))를들어 주1회 덤벨컬 하고 주2회째도 덤벨컬하는데 (덤벨컬만 하는거 아닙니다 이두운동중에도 4가지합니다)
저렇게 하는건가요??
아니면 이두부위중에서다른 방법으로 이두운동 해야하나요??(주 1회째 덤벨컬 했으니 다른 방법으로 공략?)
어떻게 운동하는것이효율적인지요??
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세여닝
여러가지 방법들 많죠 하지만 제생각은 하나를 하더라도 제대로하자입니다. 효율면으로 따지면 어떤방법이든 다 좋습니다. 스트레이트바를쓰던 ez바를쓰던 덤벨컬을하던 해머컬을하던 하지만 정확한 자극점을 찾기전엔 어떤걸하던 다 똑같거든요. 그리고 주2회운동이면 사실 너무 적은데요. 다른운동과 병행하시는건가요?
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해비치
네네 같은 부위운동 주 2회 한다는 말입니다~ 월요일과 수요일 가슴, 삼두
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