수다닷컴

제생각엔 1시간에서 1시간20분정도가 최대치 아닌가 싶네요. 애초에 강도와 쉬는시간을 제대로 하시면 그 이상 하기도 힘듭니다ㅎ웨이트 1시간쯤 후에 유산소하면 된다고 봅니다.

오전 오후중 1시간 30분 정도 집중력 있게, 자극을 제대로 줄수 있다면 한 부위 당 30분정도

제생각은 다른 초보님들 운동 1시간안에 짜주는건 제생각에는
무리인것같습니다
몸으로 느껴보시길
1시간씩하시는분들보다는 영양이나 운동방법 이런거만 신경쓰신다면
훨씬좋은몸만드실수있을실겁니다

운동은 짧은 시간내에 강도를 최대로 해서 하시는게 정석입니다. 1시간 안으로 끝내세요.
유산소 운동까지 하신다면 약간은 초과될 수 있습니다만,
순수 근육운동만으로는 1시간을 넘기는건 그다지 바람직하지 못합니다

적당히 1시간을 조금 넘기는게 좋습니다...

3시간이나 운동을 하는거 자체가 잘못됐는데여

대부분의 초보들이 헬스장 3개월 정도하다 그만두는 가장큰이유가 자기스스로 운동량(시간)을 처음부터
엄청 늘리는데 있어요 그럼 다음날 또 그다음날 점점 체육관 가는게 두려워 지고 마음속으로 이렇게 생각하겠죠 \아 오늘도 가면 무슨운동 몇셋 ...몇셋 3시간.. 휴~~ \ 이런식으로 되는거죠 초반에 몸이 엄청 좋아지면 재미있어 하겠지만 우리몸은 특별히 타고난 사람이 아님 아주 천천히 변화 하죠 어느날 갑자기 거울보다가.. 약간씩 좋아지는게 보이죠 그럼 누

몸만 상해요에 한표