수다닷컴

감사합니다.^^

넹.. 그리고 웨이트도 열심히 하세요 ㅎ

이제 아침,점심 반식 영양소 맞추고 저녘엔 닭가슴살 먹으면서 빼려는데괜찮나요? 천천히 건강다이어트로 바꾸려다 멘붕오네요.

점차적으로 탄수화물섭취량이적습니다^^

대체식단은 계란이라던지 두부 닭가슴살 야채 과일 등으로 먹었고요. 점심 반식으로 바꿀땐 이런현상이없었는데 아침까지 반식으로 바꾸니 생기네요.ㅠ

좋은말씀이에요 ㅎ

한달에 2키로씩 근육 빠지셨으면... 일반식 대체하시면 근육 빈 곳에 체지방이 들어서겠네요...근육량이 너무 줄어들었어요;;; 그리고 대체식을 먹으면서 몸은 영양분이 부족한 상태에다 양도 부족한지라 이제 들어오는 음식들은 모두 지방으로 바꾸어 저장할 준비가 되어 있을 겁니다.. 이게 바로 요요지요... 대체식 or 원푸드 or 절식 등의 다이어트가 맹점이 바로 이겁니다..

지금이라도 제대로 된 식단 구성하셔서 삼시세끼 잘 챙겨드시고.. 특히 단백질

수다님 말씀에 더하자면.. 근육이 성장하기 위해서는 탄수화물이 반드시 필요합니다.. 잘못된 상식이 단백질만 주구장창 먹게하는 그런 결과를 가져오지요.. 지금 님이 드신 식단은 전부 단백질만 드셨네요;;; 탄수화물은 단백질을 실어나르는 운전수입니다. 하루 권장량의 탄수화물은 반드시 필요합니다.