런닝30분이하요..!!
제나
2023.04.01
듣기론 런닝은 30분 이상해줘야 효과가 있다던데 그럼 저는 20분간 뛰면 효과가 없는건가요?
어떤걸 중점적으로 해야 될까요?
이떄까지 20분정도씩만해줬는데 30분이상해줘야되나요?
-
눈솔
그럼 유산소를 중심적으로 할때 얼마나 해야될까요?
-
아리에스
하루에 기본적으로 4km는 걷는데... 그걸로는 무리겠지요?
-
은새
효과는 있습니다 다만 탄수화물을 태우다가 마는 결과를 나타나는 거져.. 일반적으로 런닝만 했을경우 우리 몸은 25~30분 후 부터 지방을 연소 시킬수 있다는 연구 결과가 있습니다. 하지만 사람 마다 체질이 다르고 먹는 양이 다르기 때문에 모든 사람한테 30분 후 부터라는 말이 적용되지는 않지만 통상 적으로 30분 후부터 지방을 태울수 있기 때문에 30분을 기준으로 하고 있습니다. 허접한 답변이었습니다...
-
두동
얼만큼의 속도로 하느냐에 따라 다르겠지만 20분만 해도 효과는 있습니다. 속도가 느려 몸에 부담이 적을수록 시간을 늘리는거죠.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |