좀처럼.. 아랫배살과 옆구리 살이 안빠지네요..
로와
2023.04.01
헬프미.. 도와줘요~ 상체랑 조금씩 근육이 잡혀가는데.. 뱃살땜에... 영.. 이티같은 몸매가 되어 버리네요..
효과적인 프로그램 소개 바랍니다. 어려운 용어 쓰시면 저모르겠더라구 용어랑 자세한 방법좀 갈켜주세요...
제발~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
-
검사
사이드 밴드는 중량 올려서 하면 옆구리 근육이 생겨서 통 허리 됩니다
-
목화
남자라 좀 그럴까요? 저도 복근운동이나 스트레칭을 하는데여. 인터넷자료, 서점에서 스트레칭 책자 보시면 자세가 나오는데 눈여겨 보세요.~~ 젤 중요한건 뱃살은 단시간의 효과가 아니라 꾸준히 매일해야하는 힘겨운 부위라네여..
-
로운
제 경우를 보면, 복근운동이나 스트레칭류들도 다 도움이 되는 것 같습니다만...
유산소운동을 설렁설렁 하는 이상은, 일정 정도 이상은 안되는 것 같네요.
저도 그래서 마찬가지로... -
지은
저두 옆구리 살때문에~~ 흑흑흑 ~~~~
-
지지않는
옆구리 운동은 사이드 밴드랑.. 하이퍼 익스텐션이랑 같이 하면 좋습니다. 옆구리와 등하부 .. 즉 허리부에 돌려나온 옆구리살과 같이 ^^ 하이퍼는 기울어진 판같은곳(골반까지 옴..)그곳에 서서 상체를 90가량 내렸다 다시&n
-
개구리
ㅋㅋ 감사....
-
꼬붕
아마따 덤벨 사이드 벤드 입니다.
-
날위해
전 거의 매일 복근운동하고 빨리걷기(유산소 운동)을 30분정도 하고있습니다..이제 1달 반 정도 됐는데 뱃살 많이 빠지더군요..옆구리살 빼는데 좋은 운동 하나 추천하께요..덤벨을 전 10키로 정도를 들고 한쪽팔은 머리에&
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |