수다닷컴

안녕하세요 이제 1개월차 되는 초보에요
175/70 인데 그동안 뭣도 모르고 운동만해서 그런지 체중은 거의 제자리 걸음을 유지하고 있습니다
그런데 이제서야 제가하는 운동방식이 잘못됬다는것을 깨닫게 됐네요 쩝...
해서 제가 다시 중량을 늘이고 횟수도 늘려 나름 바꿔보았는데
간략히 제가 하는 방식을 설명드리자면
러닝 30분(인터벌식입니다 10분걷고 5분뛰고) - 숄더 프레스 12회 4세트 - 암 컬 12회 4세트 - 싯업 12회 4세트
- 체스트 프레스 12회 4세트 - 하이풀 12회 4세트 - 레그레이즈 12회 4세트 - 디핑머신 12회 4세트 -시티드 로우 12회 4세트
-러닝 30분
오늘 한번 해봤는데 생각보다 힘드네요 ㅋㅋ
보시면 아시겠지만 상체운동만 하고있습니다 제가 상체가 하체에비해 너무 약한것 같아서요
특히 제가 팔자체에 근육량이 없는것 같습니다 그래서 더욱많이 하는것 같네요
나름 상하체에 균형을 맞추려고 하는데 잘못된건지 모르겠습니다
(하체는 러닝하고 또 그후에 뛰는것으로 충분하다고 생각은하는데...)
저는 여기다가 많으면 2회 혹은 1회정도 유산소운동을 1시간 정도 더 추가하려하는데 어떻게 생각하시나요?
시간이 남는것도 있고 이참에 운동에 중점을 두려하는데 너무 무리하는건가요?
고쳐야할점 있으면 댓글 달아주세요 여러분들 좋은 말씀 부탁드리겠습니다

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