변화가 올까요?
에드가
2023.04.01
근육이라곤 찾아볼수 없는 몸에
운동좀 해야겠다고 마음먹고 시작했습니다
아파트헬스장이라 트레이너도 없고 혼자 하고있습니다
아령 7키로 10번씩 3세트 하고
버터플라이? 20키로 10번씩 3세트하고
숄더프레스 15키로 10번씩 3세트하고
스쿼트 그냥 봉만들고 10번씩 3세트하고
6.5로 런닝머신 빠른걸음 이십분 이렇게했는데
자고일어나니까 알이 여기저기베기네요
이렇게 꾸준히 하면 변화가 오긴 올까요 몸에?
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미르
그냥 딴거 다 필요없고 3대운동만 진짜 죽어라 해보세요
스쿼트3세트?? 너무 적습니다 최소7세트 10세트까지 채워봐여 -
궁수자리
지금 쓰신대로 꾸준히 3개월만 땀흘리면서 하시면 분명히 변화가 있을겁니다. 다만, 모든운동 시에 천천히 운동부위에 수축/이완이 되는 걸 느끼시면서 집중하시고, 호흡도 신경쓰셔서 하세요^^
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튼튼
턱걸이랑 푸시업으로 바꿔볼께요 감사합니다
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갅지돋는슬아
아령은 이두컬 맞나요? 맞다면 이두컬보다는 데드나 풀업. 플라이보다는 벤치프레스나 푸시업 추천해요.
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