키 180 64kg 15男 살찌는 식단질문~
스콜피온
제가너무 김칫국부터 마신거같네요. 5년정도 할생각입니다
몸무게는 80kg~85kg까지늘리고 멈춘후 관리할생각인데요..
헬스하시는분들중에 멸치탈출하신분에게 질문합니다~
헬스고수인 지식인들에게도 묻습니다!!
한달에 2~3kg 찌울생각인데 식단좀 짜주세요 구체적으로요~!!
예)아침:밥한끼와 바나나 계란3개 점심:밥 그리고 미숫가루 등등 저녁:ㅇㄴㅁㅇ
이런식으로 짜주세요!참고로 보충제는 약은약이니 아직 안먹을생각이고요
미숫가루로 살찌는겸 먹을려고하는데요 ㅎㅎ 살찌는법이나 살찌는식단좀 짜주세요!
1달에 2~3kg 찌운다는전제로요 ㅎㅎ
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하늘이
단순히 살만 찌는 거라면... 쉬울것 같은데요... 한번에 많이 먹으라면 당연히 못 먹죠.. 30분 주기나 한시간 주기로 계속 드세요..
사람이 한번에 많이는 못 먹어도 조금씩 자주는 먹을 수 있으니까요.. 그러다 보면 조금씩 양도 늘고...
어느순간 살도 찌어져 있을 겁니다. 음식의 종류도 중요하지 않구요.. 그냥 막... 닥치는 대로...
하지만 몸을 좋게 하면서 드시는 거라면... 다 신경 쓰셔야죠.. 식단도 음식도 가리고 운동도 하시고...
그 -
가랑비
저같은경우172 80 인데 아침에계란3개 점심에햄버거2개 짜장1그릇 저녁먹고 자기전 라면 2개 이렇게 한달 하니까 5키로 불더군요
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콩쑨
먹는것도 중요하지만 운동도 중요해요. 보충제는 약이아니라 말대로 보충해주는 음식같은거에요.
미숫가루는 운동 전 이랑 운동 후에 드셔주는게 좋아요. ㅎ 아 그리고 헬스를 다니시는게 좋답니다 ~_~.ㅎ
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