가슴근육질문이용
봄해
2023.04.01
제가 바깥쪽 라인이 좀 드러난거같은데
안쪽이 넘 부실해서 걍 가슴에살잇는것처럼 이상해서요
안쪽 채우려면 어떻게해야되나요?
어깨넓이푸시업(바깥쪽) 계속하면 점점 안쪽으로 채워질까요? 근데 한 2개월째 그대로인것같아서요
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횃눈썹
^^
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통꽃
그립을 스탠다드보다 더 작은 내로우로 잡게되면 가슴안쪽과 삼두쪽에 자극이 많이 가게 되죠.
그리고 가슴근육이 발달할때 바깥쪽부터 발달하는게 맞습니다.
바깥쪽에 근섬유의 양이 안쪽보다 더 많은것도 이유구요.
꾸준하게 벤치하시다보면 어느순간 쩍쩍 갈라지는 가슴근육을 보게되실 겁니다. -
호습다
푸시업으로 운동하시면 하실때 좁게 잡고 하시면되요
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누리알찬
수다님도 틀린말은 아니에요. 헬스장을 못다니신다면 덤벨플라이보단 수다님이 말하시는 내로우 스탠드 푸쉬업을 하시면 좋을거에요.
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나나
푸쉬업할때 손이 좁게하는건 안쪽가슴라인보다는 삼두에 효과적인 운동이지 않을까요..? 덤벨플라이 같은 동작의 운동이 안쪽가슴에 자극을 줍니다.
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