웨이트 세트수
개랑
2023.04.01
저 상체나 하체 운동할때 세트 를요 좀많이힘든무개로 5개 4세트가더좋은가요?아님
좀 적당한무개로13씩4세특좋은가요?
그리고 만약기구사용할때 만약4세트를체워야한다하면 그자리에서 다체구고 딴거하나요?아니면 1세트하고 다른거1세트하고 또다시했던거1세트하고 다른고다시하고 이렇게번갈아가면서 세트수 다체우나요? 어떤게더좋은건가요?
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율아
고중량 저반복은 근비대 저중량 고반복은 근지구력향상에 좋습니다. 우선은 윗분말씀처럼 바른자세를 익히시는게 중요하구요. 그다음은 님이 근비대를 원하시는지 근지구력을 원하시는지에 따라 중량선택을 하셔서 운동을 해주시면 됩니다. 그럼 열심히 하시길~
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