체지방을 빼는목적으로 유산소 몇분정도해야하나요?
늘찬
남자구요 키 180에 몸무게 80키로 나갑니다
웨이트한후 유산소를 할려고하는데요 체지방을 빼는 목적으로 한다면
웨이트를 한후 유산소를 몇분정도 해줘야 체지방을 빼는데 좋을가요?
웨이트는 3분할로 할려고합니다
월 - 가슴 / 삼두 / 복근
화 - 등 / 이두 / 복근
수 - 하체 / 어깨 / 복근
이런식으로 웨이트할려고합니다 웨이트 시간은 1시간정도할려구요..
지금 제가 할려는 방식에서 뭔가 잘못된것이있거나
보충해줘야해야하는거 조언좀해주세요
아 ~ 그리고 유산소할때 빨리걷기만하는게좋나요 아님 시속 9키로 정도해서 뛰는게 좋나요
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우주
처음인터벌은 1분텀입니다 그리고 속도는 개인의 운동능력에 따라 속도는 조절하시면 되요 ㅎㅎ
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힘찬
인터벌로 하심이 좋으시구요 싸이클 일립티컬 트레드밀 바꿔가면서 하심이 좋으실거 같으세요
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하예라
저는 3분할로 근력운동후
런닝머신 10키로 50분뛰고
바로 싸이클 50분타고
마무리로 복근운동 1000개로 마무리합니다 -
혜린
두가지가 있습니다 5 6 7 8 9 10 속도로 하시다가 다시 5로 5분걸으시고 이런식으로 30분 하나는 6-11 로 2분씩 돌아가는겁니다 개인적으로 두번째거가 땀이 질질나고 다음이분이 두려운 1인입니다 ㅎㅎ
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하늘
인터벌식으로 하라는말이 걷다가 뛰었다가 걷다가 뛰었다가 하는거 말씀하시는거같은데..
구체적으로 몇분정도 걷다가 그다음 몇분정도 뛰었다가 또 몇분정도 다시 걷다가 몇분 뛰었다가하는지
조금만더 구체적으로 설명해주실수 있으신가요~^^? -
벛꽃잎
엄청나시네여 ㄷㄷ
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