제 고민좀 들어주세요 ..답변해주시면 감사하구요 ㅠㅠ
샹1큼해
2023.04.01
현재 175에 60키로인데요
집에서 푸쉬업과 복근운동을 하면서 유산소운동으론 줄넘기를 하려고 하는데
이걸로만 반복을 하려고해요
근데 갯수는 어느정도로 해야하는지 ..잘몰라서..
그리고 푸쉬업도 종류가 있던데.. 그냥 어깨 넓이로 대서 하는게 나을까요?
복근운동은 상복근 하복근 외복사근해야하는걸로 아는데 세트당 몇개씩하는게 좋아요? 몇세트까지?...
슬림한 근육을 만들고 싶은데 욕심이겠지만요..
사실 운동 처음이라.. 일단 기본적인걸 하려구합니다..
-
얼
외복사근 20*3 크런치 20*3 레그레이즈 20*3
유산소 필요없습니다 지금체중에 오히려 더 찌우셔야합니다 -
치에미
저는 집에서 운동할때 푸쉬업은 기본으로 200개는 했습니다ㅎ
그리고 공원가시면 철봉과 평행봉있는데 그걸로 풀업하고 딥스하는게
도움이 마니될것같아요^^
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