수다닷컴

인터넷 보니깐 써킷운동 트레이닝이 나오던데..

제 운동 스케줄..
월요일: 가슴 + 복근+스쿼드5썌트정도 2두 3두 운동3~5쌔트 유산소 할떄있고 않할떄있고..... 그냥하고싶으면 하고...
화요일: 어꺠 + 복근+스쿼드5썌트정도 2두 3두 운동3~5쌔트 유산소 할떄있고 않할떄있고..... 그냥하고싶으면 하고...
수요일: 등 + 복근+스쿼드5썌트정도 2두 3두 운동3~5쌔트 유산소 할떄있고 않할떄있고..... 그냥하고싶으면 하고...
목요일: 가슴 + 복근+스쿼드5썌트정도 2두 3두 운동3~5쌔트 유산소 할떄있고 않할떄있고..... 그냥하고싶으면 하고...
금요일: 어꺠 + 복근+스쿼드5썌트정도 2두 3두 운동3~5쌔트 유산소 할떄있고 않할떄있고..... 그냥하고싶으면 하고...

토요일 일요일은 쉽니다... 여기 스케줄에서..
서킷트레이닝을.. 지금 3일쨰 하고있는데요...
소킷1쎄트당..운동 종류는 14~15가지나눠서 5썌트하는데.. 40분조금넘게 걸리더라구요...
서킷트레이닝하고 .. 바로 유산소 하고 끝내야하나요??
아니면
저는
서킷 5썌트하고... 웨이트... 3분할로 나눠가면서,..
예를들어..

월요일:서킷5썌트40분-가슴 + 복근+2두 3두 운동3~5쌔트 유산소15분~20분 이렇게 하려고하는데...--지금 이렇게는 하고있긴한데.. 제가하는 방식이 잘 맞는건가 궁금해서...

어떻게하면좋을까요???
지금

키는 183에 몸무계는 85~86키로입니다...
복부지방이 많은편이구요 ..운동은.. 한 6개월 헬스다니면서햇는데.. 주로 웨이트만하고 유산소는 거의잘않햇습니다....
6개월도 거의빠지면서 만약 실제로 헬스장 출입은,... 한 2~3달?? 운동도 그냥 웨이트 위주로 그냥 까짝까짝햇구요.....

마음잡고 정말 열심히하려고 하는데 ㅠㅠ.

일단저는 살을 뺴려는목적입니다...
몸에 그냥 기초 근육은 조금 잡힌듯해요 .... 2달전에 체지방측정햇을때..
골근력이.. 68키로엿고..
체지방이 17키로엿습니다..
근육량이 과다였는데..
아.. 그리고 서킷트레이닝이 보통 5썌트 40분정도하면 칼로리가 보통 300~500칼로리가 빠진다고한다고 들었습니다.
지금 써킷하는데 너무 힘드네요 현기증날정도로 하거든요 ㅠㅠ그래서저는또 써킷하고 웨이트 한 4~6쎄트하고... 런닝머신 인터벌로 한 15분정도합니다...................

보안할꺼좀 보안해주시고 조언부탁드립니다...
아그리고 운동끝나고 1시간뒤에.. 단백질보충에 WPH 한스푼.. 먹습니다 ..약 25g그리고 초콜릿바하나먹습니다..너무 배고프고 힘들어서....

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