수다닷컴

중량올리는거 정말 민감한사항인데 어쩔수없나봐요..저중량고반복 개나줘버랴야지!!!

제 경험상 대근육 운동으로 일정량은 자라지만
이후엔 중량질밖에 답이없는듯합니다

우와 동영상까지...이렇게 친절하신분이 계시다니ㅠ 동지이자 경쟁자로써 동영상보고 수다님 처럼될때까지 벤치마킹 해야겠네요 ㅎㅎ

헐....이지바컬50kg ...손으로 소도잡겠어요..아직 전 아가팔이라 생각만해도 심장이 ㅎㄷㄷ.. 중량과 근메쓰가 비례하는건 진리인가봅니다...팔운동 대부분 간과,무시 하는데 동지를 만나 반갑습니다ㅎㅎ

숨은고수가 많네요 42 부러워요..빡시게해서 여름에 40이상 인증샷 올리는 그날까지...
그리고 용어공부도 좀해야겠네요 ㅎㅎ

딥스와 벤치라...저같은경우 항상 팔은 슈퍼세트를 고집하는데요,덤벨컬 12키로 양쪽 반복으로 12회 , 휴식없이 케이블다운 로프걸어서 50, 55, 60, 60(10~12회), 50실패점 까지 이두삼두후 1분내로휴식끝내는식으로 5세트정도 진행하고 케이블컬 60키로 , 원암케이블다운 한쪽당 15키로내지 20으로 실패점 찍는방식으로 5세트 진행합니다. 팔운동하는날은 항상 밀리터리프레스와 숄더프러스머신 3세트씩 하고 아놀드프레스 덤벨레터럴레이즈 프론트 사이드

전178/82이구요...팔운동은...
1.턱걸이 그립을 내쪽으로 이두운동 12회이상 실패지점까지 하고 바로 딥스 갯수상관없이 실패지점까지(20회정도)묶어서 3셋트

2.이지바30kg 10~12회 강제반복포함 후
벤치프레스로 좁게잡고 삼두40으로 20회정도 묶어서 3세트

3.11.13.15kg덤벨순으로 777인가 이두 12회는 반쯤올리고(이두밑에쪽)바로 12회는 반에서 위까지 12회 강제반복포함하고 바로 삼두 머신으로 55.60.65순으로 묶어서 치고

음...글보고 궁금해서 방금재봤는데 편하게 잰게 37 이두근 살짝조여서 42나오네요. 펌핑하면 짐승같아지긴하지만~_~;;
팔둘레도 중요하지만 균형미가 더 중요하지않을까요..물론 체중이 올라가면 팔두께가 올라가긴합니다만 저같은경우 182/86이네요...팔운동은 주로 어떤 순서로 하시나요?

아...몸무게가 문제군요

팔사이즈 늘릴라카문 어쩔수업이 몸무게가 올라가야됨다