방학때부터 함 헬스해볼려고합니다..
화가마
그동안,,귀찮기도하고 돈도 아깝고 해서 안갔지만..
한심한 제몸을보고 아 안되겠꾸나 생각했쬬..
178/62라서 좀 마른편입니다..
헬스를 하면 살이 찐다는 소리가있어서..(운동을많이해서 식욕이증가?)
이두근과,종아리,허벅지,가슴근육 정도로 키울려고하는데요...
하루는 이두근운동만 정말 미치도록하고..
하루는 종아리,허벅지
하루는 가슴운동..
이렇게만 하면 되는가요??
그리고 이두운동할떄 중량이 무거운것을 들어야 팔씨름같은것엔 효과가 있죠??
고수분들 답변좀 ;;
그리고 헬스장가면 어떤가요??
전부다 운동할떄 힘준다고 인상 팍쓸텐데 -_-
-
타마
운동을 처음 시작하시는 분이라면 하루에 한부분만 하는 방법은 금물입니다.
절대로 힘들게 하시면 안되요. 힘이 들지 않는 가벼운 무게로 하십시오.
그리고 트레이너가 있다면 꼭 기구 사용법을 배우세요. 처음엔 지루하고 재미없지만 운동을 할수록 그 과정이 중요하다는 것을 느끼게 됩니다. 그리고 체육관은 파트너도 생기고 아는 사람도 생기면 운동을 하지 않아도 꼭 나가고 싶게 됩니다. 아주 화목한 곳이 되죠.^^
처음 1~2달 정도는 호흡과 자세를 완전히 자 -
이름없음
헬스해서 살이 찐다는건 근육이 붙어서 몸이 불어난다는거져...^^:; 하루는 가슴 하루는 등..하루는 하체..이런식으로 분할법을 쓰는데 초보자의경우 처음부터 분할법을 쓰지 않져...일단 헬스장 가셔서 헬스장 코치한테 문의해보세여...^^ 운동기구 사용법부터 해서 가르쳐줄겁니다...그럼 첨엔 무리하지말고 살살 시작하세여..^^ 처음부터 무겁게 죽어라 하다 다치면 책임못집니다..^^;;;
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