복부운동 효과적으로 하는방법점 알려주세요 ㅠㅠ
강아지
2023.04.01
안녕하세요 ..
예전부터 복부 운동을 해왓던사람인데요 . 아주 효과적으로 터득하지못한듯해서 . 이렇게 글을 올립니다 .
집에다가 철봉은 사낫습니다 .. 하지만 .. 철봉으로 효과적으로 .. 하지를 못해 ;; 크런치하고 이것저것합니다 ..
철봉으로 효과적으로 하는방법점 알려주세요 .. .아그리고요 .... 그냥앉아서 복부힘주면서 크런치 형식으로 배를 숙이면요 복부 쥐어짜듯 그렇게 되잔아요
그런식으로 해도 .. 복부 운동이 되는건가요 ??
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하린
체지방률 18% 이하로 떨어지고 빡시게 복근운동 하면 보이기 시작 합니다. 10% 이하면 아주 깨끗이 들어 나고요!
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초롱꽃
복근 운동하시고 쉬지 않구 바로 런닝을 20분 이상 해주시면 왕자 새기는데 정말 좋습니다
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찬놀
넹~~맞아요 적절한 운동(쥐어짜기,부들부들 떨려서 아악- 하고 소리지를정도로)과 체지방 제거가 되야지 서서히 나타나는 팩 들..^^
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미즈
윗몸일으키기로 쥐어짜시면서 운동하세요..그리고 레그레이즈..(누우신후 다리 들었다가 내렸다가..)하시고
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사과
복부운동도 중요하지만 체지방제거도 중요하죠~복근이 아무리 발달을해도 체지방이 있으시다면 복근은 밖으로 나올질않죠~철봉으로 행잉레그레이즈하세요
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