심폐력과 근육량을 동시에 늘리고 싶습니다
마루나
2023.04.01
보통 런닝머신을 뛰게되면 근손실이 오고 근육량을 늘리는데 방해가 된다고 하는데 그 강도가 얼마 정도가 되야
근손실이 오는지 궁금합니다 마라톤선수들 보면 전부 마른근육인데요 저도 벌크업이 목적이지만 심폐력도 같이 키우고
싶어서 근손실 일어날까봐 15분 이상은 뛰지 않을려고 하는데요 대신에 빠르게 뜁니다
벌크업 중에 지방은 찌지 않더라도 근손실 발생이 생기지 않으려면 유산소를 정말 하면 안될까요? 벌크를 하는데 방해가 될까요?
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아키
방독면쓰고 런닝? 하면 어떨까요??
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가든
런닝머신 한다고 근손실안옵니다..운동선수급으로 유산소하지않는이상요.3-40분정도는 매일하면 좋아요
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파라미
심폐력을 늘리려면 폐에 부담을 줘야 합니다. 몸에서 많은 산소ㄹㄹ 필요하게끔 텐션을 높혀 빡세게 달리거나~ 두꺼운 마스크를 쓰고 산소를 적게 흡입하며 가볍게 달리거나. 폐에부담을줄수 잇는 방법은 많습니다 ㅎ
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핫블랙
추천3표 오바이트란 이런것이다 캬캬!
이걸 보여주죠 ㅡㅅㅡ -
키다리
추천 2표.ㅋㅋ 제가 이걸로 근력하고 심폐다 잡았습니다. 운동하는 재미가 쏠쏠합니다.
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슬현
크로스핏 추천~
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겨레
인터벌을 하시면 됩니다. 네이버든 사이트든 검색하면 인버털 훈련법이 있습니다.
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푸르
많은분들 답변 감사합니다 크로스핏 이란건 일단 보디빌딩에 대해서 좀 알고 난 후에 도전하겠습니다
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By은지
유산소로 심폐 느는거랑 근육써서 심폐 느는건
차원이 다른듯;;
그래서 전 안해요.. 너무 힘듦;;;
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