스쿼트 힙업ㅠㅠ
상1큼해
2023.04.01
흔히들 스쿼트하면 힙업에 직빵이라고들 말하는걸 많이봤는데
정작 저는 왜 스쿼트할때 힙의 자극이 안느껴지는 걸까요;;;
자세는 거울보면서 신경쓰면서 천천히 하고, 다 하고나면 허벅지 쪽이랑 허리 쪽이 뻐근한느낌인데
자세가 잘못되서 힙에 자극이 안가는 건가요?ㅠㅠ
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바나나맛사탕
그렇군요!
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주미
....................오호
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두나
스쿼트 자세보다 스탠딩 넚게 잡으시고, 풀스쿼트보다 더 내려가시면 됩니다.
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흡뜨다
보통 유연성좋으신분들은 엉덩이가 거의 땅에 대이려합니다 이것도 연습해야겟죠
풀스콰트와 런지/스프린트[달리기] 해보세요 엉덩이가 허리에붙을겁니다 -
딸기맛캔디
힙드라이브 하셔야, 힙 업됩니다
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뽀야
풀스쿼트 제대로 하시면 힙업됩니다 쭈구려 똥싸는 자세까지 내려간 후 올라올 때 엉덩이 드라이브로 올라오며 마지막에 하체로 바닥 세게 민다는 느낌
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