단백질 섭취에 관하여....
피스케스
2023.04.01
회원님들은 운동전에도 섭취를 해주시나요?.. 아님 그냥 탄수화물만 드시는지요..
그리고 운동후에.. 직후에 바로 먹어줘야 하나요..? 저는 운동끝나고 씻고 집에 가서 좀 몸좀 추스리고 먹으면 운동후 한 30분은 되는거 같은데...;; 어디서 듣기론 직후에 바로먹어줘야 근육동화작용이..뭐시기 ㅋㅋ.. 무식해서 모르겠습니다 -_-;
회원님들 단백질 섭취 요령좀 알려주세요~~~!
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혜윤
운동후 단백질을 바로드시는것은 흡수력이떨어져 별루 입니다..운동후바로단당류섭취후 탄수화물과 단백질섭취를해주세요~
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사자자리
운동직후에 운동하면서 떨어진 혈당치를 바로 올려줄 포도주스 단당류 위주로 바로 먹어주심 되요...
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Together
ㅎㅎ 감사합니다. 난 운동직후에 먹어야 된다고 계속생각을 해선지.. 운동중에 신경이 거슬렸는데.고맙습니다.
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별글
저 운동하구 난 바로 직후에 먹었다가 그제어제 죽다 살았습니다. 위복통이 일어나더군요. 찬물에 타서 벌컥벌컥 들이마셧는데 그날밤 고열에 완전 식중독 증세가 나서 바로 병원 응급실행이었습니다. 운동하고 난 바로 직후 찬물에타서 벌컥벌컥 드시는거 특히 공복에 그러시면 위에 많은 부담이 될거라고 생각합니다.
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모람
운동전에 탄수화물하고 같이 먹으면 좋습니다. 운동후에 바로 드셔도 되요. 아니면 운동직후에 포도주스 드시고 원래 하시던것처럼 샤워하시고 집에 가셔서 운동 30분 후에 드셔도 좋습니다.
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