유산소 타이밍? 언제가좋을까요 ?
리네
2023.04.01
근육 열심히 키워놧다가 런닝에 맛들려서 반년동안 잘챙겨먹지도못하고 뛰기만했더니 체지방과함께 근육도 다 날라가버렸내용...
덕분에 겨울이오니 지방이쌓이기시작..
pt시작하고 최대한 근육키우기에만 몰두하고있는데,
여자다보니 잘챙겨먹으면 지방이너무 쉽게붙는것같은...ㅠㅠ
현재 공복유산소1시간 점심쯤pt1시간후 유산소1시간
저녁먹고 혼자 웨이트1시간 코어훈련1시간
이렇게2번 유산소하는데요,
하루에 2번한다는 가정하에 어느타이밍이좋을까요?
공복유산소좋은건 확실한것같고..나머지는 pt후가좋을까요?
저녁운동다끝내고 잠들기전에하는게좋을까요?
-
도담
네 맞습니다. 공복상태로 하는건 안좋아요.. 제가 마라톤 해본 결과.. 차이가... 심하더라고요..
유산소 운동만으로 한달이면 3~4kg는 빠져요.. 열심히 하신다면 -
귀1여운렩
기본적으로 탄수화물이 적당량 있어야지 근손실이 적게 체지방을 태우신다는 말씀인가요?ㅠㅠ
-
귀1여운렩
공복일때 유산소는 안좋습니다. 지방을 가져다가 사용해서 체지방 태울때 좋다고하는데요
지방만 가져가는게 아니죠 ㅎㅎ 그래서 바나나 정도 부담이 덜되는 음식 소량드시고 유산소 운동하는게 좋습니다. -
큰아
운동 열심히하시네요 공복일때와 웨이트후에 하는게 좋다고 들엇어요
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