수다닷컴

헐.. 그정도인가여.. 그럼그냥 먹던대로 먹어야겟네여 ㄷㄷ

제가아직 그렇게 근육이많은편이아니라서요... 보충제를 섭취할정도의 근육량이 있는게아니에옄ㅋㅋㅋ..

배가 고프시면 단백질 보충제 섭취하세요. 보충제로 배좀 채우시고 주무세요. 저도 예전에 고구마에다가 계란흰자도 먹어보고 감자까지 먹어보고 그랬는데 진짜 돈만 많이 들더라구요. 요즘은 그냥 제가 먹고싶은것 먹고 운동하고 그럽니다. 그렇게 심하게 살찌지도 않고요. 고구마 인터넷에 주문하면 관리하기가 힘들어서 50%이상이 다 썩어서 버렸어요. 그나마 감자가 관리하기가 수월하더군요. 신문지로 하나하나씩 꼼꼼히 싸서 햇빛이 들지 않는곳으로 보관해두니깐 한달이상은

아하.. 감사합니다 ! 화이팅 !!

걍 꾸준히 대근육위주 삼시세끼 잘먹되 국물과 짠음식피하고 배고플때 바나나 계란3개 식간에 먹어주고 급한맘 먹지않고 즐기면 에지간한 몸짱됩니다 ^^

다이어트도 성공하는사람많지 않구요 컷팅은 정말 성공하는 사람드물다고 보시면됩니다
사회생활도해야하고 가족도 있는사람들은 정말 다 챙길려면 너무 힘들거든요 ㅎㅎ
체지방10프로내외로까지만 일단 만드시면 그다음도전은 스스로 시행착오격으면서
잘해나가시게되어있습니다

지금부터 하시면 8월말쯤엔 웃통벗을수도있습니다

아하..... 오늘은 좀 피곤하니까 제가 내일쯤 읽어보면서 질문 마구마구 할게욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.... 저는 헬스를 처음 접하는지라 그냥 죽도록 하면 될줄알았는데 너무 제가 쉽게생각햇네요 ㅠㅠㅠ 지금 현재 어디서 들은말은 많은데 정리도안되고 좀 착잡한게 .. 힘드네요 ㅠㅠ

알려드릴게 너무 방대합니다~한질문하면 또 다른게 궁금하실거고 답해드리면 또 다른게 궁금하시죠
이게 끝이없습니다

몸변하는 법 결론 말씀드려도 결과는 6개월 후에나 빨라야 나오겠죠 ^^
일단 제 일지 쭈욱~정독하신후에 궁금한점을 그 일지덧글에 다시면 답해드리는식으로가는게 좋을거같아요

와 진짜멋지시네요.... 저에게도 지식을 좀 전수해주세요 ㅠㅠㅠ 예전에는 그냥 안먹고 많이 운동하면 될줄알았는데 또 그것도아니고.. 단백질+탄수화물 적절히 섭취해주면서 또 일반식으로 먹는게 요요나 이런걸 줄일수있는거라고 하던데 막 수분조절하셧단말도 무슨소린지 잘모르겠고.. 저에게도 도움을조금 ㅠㅠ

헉..... 기초대사량이 2400나왓는데 그렇게먹어도되요 ? ㄷㄷ

운동빡시게하셨으면 근육으로갑니당^^ 배안고프게 조금씩 자주 넣어주세요 2500 ~3000 칼로리면 그리허기지지않게 잘빠지실거에요