운동 분할관련해서 질문드립니다!
콩쑨
2023.04.01
일단 운동은 일주일에 6번 일요일 제외하고 하구요
헬스장 가서 가슴 :벤치-5세트 , 인클라인-5세트 디클라인-5세트 덤벨플라이? - 5세트 하고
팔 : 정확한 이름은 모르겠으나 관장님께서 알려주신 운동으로 3가지 운동 5세트
어깨 : 마찬가지로 봉으로하는 운동 2가지 5세트 아령으로 2가지 5세트
그리고 나서 복근 , 바벨로우 ? 3세트 턱걸이 3세트전완근 운동 4세트 씩 합니다.
하루는 가슴,팔 다음날은 등,어깨 이런식으로 분할해서 운동하는게 더 효율적인가요 ???
현재 175cm 63kg 이구요 운동할때 가벼운 무게부터 시작해서 점점 무게올려서 마지막 세트는 6~8개 할 무게로 하고 끝냅니다
분할 하는게 더 효율적이라면 어떤부위끼리 몇일간격으로 해야하는지 알려주세요!!!!!
그리고 닭가슴살 매일매일 300g 정도 먹는데 보충제 생각하고 있습니다 게이너를 먹어야할지 프로틴을 먹어야할지
고민이네요...
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