수다닷컴

피라미드 운동을 하셨으면 역피라미드 운동방법도 해보시고요 운동순서를 항상 하던걸 바꿔서도 해보세요


그리고 너무 횟수에 신경쓰다가 스트레스 받아요..; 저 같은 경우는.. 역피라미드운동을 하던가 운동방법순서를 조금씩 바꾸거나.. 다른 운동방법을 찾아서 하고 있어요.
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그래서 하는게 지금 크로스핏이라는 운동을 하고있고요 ^^;

여러가지 방법을 해보는게 좋을것같습니다 ㅎㅎ

일주일 정도 쉬었다가 운동해보세요 자극 잘올껍니다

정체기에는 탁월한 효과가 적은중량으로 많은 횟수를 치는것이져~ 내가 50키로를 들었는데 20키로들고 먼 자극이 오겠어? 내가 20키로를 들었는데 5키로 가지고 자극이 오겠어~? 이런생각이 대부분이실겁니다만은~ 귀하의 클럽에 트레이너 괜찮으신분이 있으시면 적은중량으로 다시 자극할려는 운동부위를 프리웨이트로 진행을 해보세요~
엄청가볍게 느껴지지만 횟수가 늘어가는 만큼 예전의 펌핑감이 살아나고 드디어 적은 횟수가 진짜 죽을만큼 힘들어지기시작할때 극강의 펌핑이

한달내지 두달 마다 운동법 바꾸는게좋고 자주 바꾸는건 변화에도움안되는걸로알고잇습니다.

리플들 감사합니다.
쉬었다가도 해보고 역피라밋도 해봐야겠어요.
그리고 크로스핏이 먼가해서 검색해봤는데, 체력을 키우는 운동쪽에 가깝군요.
그래도 심하게 매력적으로 보이네요. 주말에 한번씩은 해봄직한 운동같아보여요~