수다닷컴

그렇군요.. 아직 초보인 저에겐 스트롱맨이 먼 나라 얘기인듯 해요 ㅎㅎ
좋은 말 잘보고 갑니다^^

사실 자기 몸에 눈이 너무 익숙해져서 펌핑조차 못느낄때가 있습니다. 하지만 다음날 통증이 동반된다면 근성장이 왔을 확률이 높습니다..또 벤치던 혹은 다른 기구던 무게는 조금씩 늘리셔도 됩니다.
만일 스트롱맨이 목적이라면 한개를 하던 무조건 무게 위주로 해야 하구요.ㅎ(관절이 상하지 않을정도 의 고중량)

역시 자극 이란말보단 펌핑이란 말이 더 맞나고 해야 할거 같네요
희한한건 할때 펌핑이 요새 잘 안오더라도 다음날 되면 무지하게 땡기네요 가슴이;;
가슴에 힘을 주면 찢어질거 같다는 느낌이라고 해야 하나요?? 이느낌은 제대루 운동한 결과겠죠??;;
답변 감사합니다. 벤치역시 무게를 올리는게 타 운동보다는 부단한 노력이 뒷받침되야 올릴수
있겠더라구요^^
답변 감사해요^^

자극은 안올수 있지만 펌펑이 안온다면 운동자세등등 어떠한 변화가 필요합니다. 제대로 운동이 안되고 있다는 반증이거든요. 혹은 다른부위에 힘이 들어간다든가요. 그리고 아무레도 바벨보다 덤벨이 가동범위가 넓어서 그렇겠죠.. 따라서 덤벨은 바벨보다 다른부위에 힘이 분산될 가능성이 더 많습니다.

그 다음날에 근육통이 잘안와서 걱정하는거라면 근육통과 근성장은 아무런 관계가 없습니다. 즉 근육통이 안온다고 해서 근성장이 안 이루어진다는게 아니니 걱정하시지 말고

글쿤요..보통 머신이나 케이블은 운동 마무리쯤에 하라고 해서 그런지 몰라도 머신역시
신경을 마니 써줘야 겠네요^^;;

벤치로 자극안오면 덤벨프레스 더안올겁니다
머신으로 최대한 집중하세요

아~그렇군요.. 역시 초보라 그런지 자세를 마니 배워야 되겠네요 답변 ㄳ요^^

운동의 종류를 바꾸어가면서 하는건 괜찮은 방법이라고 봅니다.
말씀하신대로 해보셔도 좋을겁니다.
그리고 바벨이 자극이 잘 안온다면 자극을 찾을때까지
자꾸 해보는 것 밖에 방법이 없죠.
뭐 물론 이론은 머릿속에 담아놔야되구요.
아님 좀 주위에 잘 하시는 분을 찾아뵈서 배우는 방법도 있구요.
암튼 지금 말씀하신 방법이 괜찮다고 생각됩니다.