새벽에 헬스 하시는분~(여자)
새우깡
2023.04.01
퇴근후 하는 운동양이 적은듯하여...
출근전 한시간 짬내서 하려고 하는데요
크게 효과적인 운동 순서 알려주세요
퇴근 후에는
싸이클 10분(몸예열)
스트레칭 및 근력기구?(하체 상체 격일로 세개씩)
런닝머신 35~40분
싸이클 20분
(런닝머신을 오래 못해요ㅡㅡㅋㅋ)
이렇게하는데 한시간반 조금 안되요
많이 비만이라...
올해가기전까지 20키로 빼는게 목표인데
새벽 한시간 운동을 어찌짜야
효과적일지 모르겠어요
런닝머신만 한시간 빠르게 걸어야 좋은건지..
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Loseless
감량목표를 10킬로로 줄이시고 나머지 10킬로를 근육으로 최대한 바꿔보시면 라인도 건강도 더 좋으실거같습니다 ^^ 유산소는 싸이클 유산소 하나만 정해서 해주시고 근력운동 종류를 늘려주시면 더 빠르고 건강한 변화가 생기실거같아요
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초록이
ㅋㅋㅋㅋ무지하군요 난 ㅡㅡㅋㅋㅋㅋ
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가지
빠르기요 ㅋㅋ
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보르미
rpm이 뭔가요 ㅠ ㅠ
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영동교
사이클가볍게해놓고 rpm최대한 높게 밟아주시면 뱃살 허벅지살 잘빠져요^^
직접이것저것해보세요 그런과정중에 손해보는거전혀없으니까요~^^
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