팔꿈치 부상이 왔습니다 ㅠㅠ
by풀잎
2023.04.01
군대에서 무리하게 운동하다가 팔꿈치를 다쳐서 8개월동안 운동을 쉬고
통증이 다 없어진거같아서 일주일전에 다시 헬스장 등록하고 보충제 주문하고 운동 시작했는데 1주일만에 다시 통증이 왔습니다......................... 미치겠습니다 진짜 ㅠㅠ
프레스동작에서 통증이 많이 오는거같은데 하체랑 당기는운동(턱걸이같은거 등운동) 위주로 운동프로그램을 짜야하나여 ㅠㅠ
안그래도 가슴이 제일 빈약한데.......
아 정말 미치겠습니다 어떡해요 저 ㅠㅠㅠㅠ
-
Creator
쉬셔야겠다 ㅜ
-
머슴밥
병원가셔서 정확한 진단을 먼저 받으시는게 좋을 것 같아요..
저도 딥스하다가 왼쪽 팔꿈치가 찌르는 것 처럼 아파서
가벼운 덤벨로 익스텐션 동작 천천히 많이 하고 스트레칭 좀 더 신경써서 해주니까
한결 편안해졌고 지금은 딥스해도 별 무리 없답니다.. 뭐 특별한 부상이 아니었으니..
하지만 님 같은 경우는 8개월 정도 쉬어서 통증을 가라앉히신것 같구요.. 치료는 받으셧나요?
받지 않으셨다면 이번 기회에 확실히 치료하고 나서 운동하시길 바래요^^ 부상은 관 -
사라
지금무리하게되면 고질병처럼 계속 도져요
당분간 상체운동은 전부다 쉬는게 좋을것같네요
팔꿈치연관안되는운동이 거진없으니
벤치프레스드는데 통증올정도면 쉬어야됩니다
통증이가라앉으면 그다음 아주가벼운 덤벨로 짜준다는느낌으로 천천히횟수많이해서 운동하시구요
팔꿈치 보호대 필수구요 운동하기전 팔꿈치주변은충분히 풀어주시고운동하세요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |
| 2698775 | 머리가 어지러워 오면 오버트레이닝인가요? (3) | 희미한눈물 | 2025-06-20 |