제 근육량은 어느정도인가요?
리나
우선 저의 최근 인바디 결과입니다.
저의 스펙은 보시는바와 같이 이정도 인데요.. 제가 외배엽에 마른체형이라 보기에도 좀 날씬해보이는거 같아
근육량을 더 늘리고 싶은데..
원래는 골격근량이 32kg였는데 3월초부터 거의 2개월간 운동을 해서 36kg로 늘었습니다.
그런데 전보단 약간 근육이 붙긴 했지만 그렇게 티나는 정도는 아닌거 같네요 ㅠㅠ
보통 몸좀 좋은신분들 (완전 몸짱말고)은 골격근량이 몇kg정도 되시나요?
일반인분들중에 딱봤을때 운동한 티좀 나는분들일경우요^^
헬스장 몸짱 트레이너 한테 물어보니까 그분은 키는 170cm정도 되는거같고75kg 골격근량 42kg 체지방 3kg 정도 된다고 하는데.. 키가 좀 비교하기가 좀 애매하네요.. 근데 그분은 완전 왕팔뚝에 왕짜도 선명하게 있꼬 근육도 완전 크고 헐크 스타일이더라구여....
제 기준에서 3kg정도만 골격근량이 더 늘어나도 티가 좀 날까요? ㅠㅠ
목표 골격근량을 체우면 유산소도 병행하려구 하는데... (현재는 유산소운동 전혀 안하구있음)
아 그리고 추가로 식스팩이 좀 보일려면 체지방 어느정도까지 낮춰야 보이나요?
회원님들의 스펙좀 살짝 공개해 주시면서 조언좀 부탁드립니다.
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감춰왔던
사이트검색이요 ㅎ
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물병자리
사진은 어디로 가서 봐야할까요? ^^;;
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나슬
이제 진짜 얼마안남으셨네요 ㅠㅠ 마지막까지 화이팅!!!!제가 그런 높은수준 근처도 못가봐서응원밖에 해드릴수가 없네요 ^^
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해늘
안녕하세요
오월이십일이에요
요즘 지방컷한다고 컨디션 엉망이에요
감사합니다^^ -
머슴밥
수다님 시합은요!!일정을 잊었네요 ㅜㅜ 화이팅!!!!!!
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소예
체지방율보시면되요
선수들시합때 5%정도
위에코치님 4%내요 대단한겁니다
님은 십사프로네요
십프로미만으로 가시면 복근이랑 근육이 보여요
제가올린사진들 함 보세요
십프로근처 체지방 일때 사진들이에요
화이팅하세요^^ -
꽃초롱
봉무게는 항상포함하시구요^^100kg까지 ㄱ ㄱ ㄱ
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Isolation
제가 175/71.5kg 골격근 37인데 40은찍어야 될거 같아요 ㅜㅜ 37에 체지방 8킬로찍어봤는데 크기가 좀 딸리더라구염 ㅋㅋㅋ근데 문제는 지금부터 40찍는게 어렵다는게 ㅋ
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창의적
봉은 20kg봉입니다^^
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천사
아.. 저는 벤치프레스 봉빼고 양쪽에 15KG씩 끼고드는게 최곤데..열심히 해서 무게좀 올려야겠죠? ㅠㅠ
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