수다닷컴

일을 다니면서 운동하다보니..

2분할 월화/목금으로 2달정도는 했지만 업무상 금요일 운동이 점점 힘들어지네요ㅠ
주말에도 업무를 불규칙하지만 보고있는지라..
운동시작한지 이제 3달이 좀 넘어서...
3분할 들어가볼까 생각도 해보긴 했는데..

직장인분들은 보통 일주일에 운동 몇일이나 하시나요??
일주일동안 월/화/목 3분할 운동을 하게되면 일주일동안 한부위를 한번밖에 운동을 못한다는 얘긴데..
한부위가 일주일에 한번 운동하는걸로 정말 괜찮을까요??덤으로..운동을 할때 해당 부위가 부들거리면서 힘이 하나도 들어가지 않아서 반복이 안될정도로 운동을 하는데,
다음날에 근육통이 전혀 생기지 않는날이 많습니다.
스트레칭해야 좀 뻐근한정도??

찾아보니 이경우 근육을 찢기 전에 해당부위가 지쳐버리는거라고 하는데..
해당 부위로 칠 수 있는 최대무게로 지치기 전에 찢어보려하는데 잘 안되네요..
무게가 부족한걸까요?? 진짜 빡세게 들어올려야 5~7번정도 들어올릴 무게까지는 치면서 운동하는데..

횟수로 자극을 줘보라는 조언을 듣고 부위당 3종류정도의 운동을 각각 10셋트 넘도록 반복을 해봐도
지치기는 지치는데 근육통이 올정도로 자극이 오진 않구요..ㅠ
치팅은 최대한 자제하고 힘줘서 제대로 운동하려고 노력하고는 있습니다ㅠ

중간중간 악소리 튀어나오는거 이 악물고참아가면서 운동하고있는데도 참..
근육통이 자꾸 안오니 운동하는기분도 안들고..
조언좀 부탁드립니다.ㅠㅠ

신청하기