수다닷컴

몸무게보다는 거울을 믿으라는 말..정말 명언이네요. 저는 헬스 한달째 들어서는데,, 사이즈는 확확 주는게 표가 나는데, 체중은 거의 그대로더라구요. 체지방이 빠지고 근육이 붙겠거니,,생각하고 계속 keep going하고 있습니다. ^^;;;;

답변감사합니다...^^ 75님 말씀은 주3회기준시 1회때마다 전신운동을 하란 말씀이시군요...그럼 각운동당 워밍업1세트에 본운동 3세트씩으로 그대로 하면 되나요??암튼 식사도 다시 첵크해보고 운동방법도 다시 첵크해 봐야겠네요...성의있는 답변 감사합니다..^^

몸은 거짓말을 하지않죠. 여친에게 하루 먹었던 음식을 적어 보라 하시고 무작정 음식량을 적게 먹는다고 효과를 보고 좋은건 아닙니다.규칙적인 식사의 칼로리를 체크 하세요. 운동 역시 지금 하시는 방법도 좋지만 주일에 3회 운동이면 전신을 운동 할수있는 방법으로 가슴.등.어께.복부.다리순으로 6~7가지의 운동법을 선택하여 전신운동이 되도록 하심이 좋을듯 합니다. 워밍업만 하고가는 운동이 아닌지 확인 하세요...

근육이 지방보다 2~7배 무겁다고 알고 있는데요..몸무게보다는 거울을 믿으세요

답변감사합니다...^^작년초에 저랑 같이할땐 정말 열심히 했습니다...제가 스파르타식으로 시켜서리...요즘은 그때만큼 열심히 하진 않는다던 군요...변화가 제 상식밖의 반응이라 난감합니다...ㅡ,.ㅡ;첨 저랑할때 4달이면 최소 4키로는 빠질줄 알았는데...1키로 줄더군요...ㅠㅠ...체지방과 근육량그래프 변화를 보면 근육량은 늘었는데 체지방은 별차이가 없더라구요...그럼 유산소를 1시간 이상해야된단 말인가요??난감합니다...

와..부럽네용.저두 저런건전한생각을 가진 남친하나 선물해주세요

건성건성하는건 아닌지 확인해보세요...그정도의 프로그램이고 그러면 석달정도면 어느정도 변화가 있어야 할껀데..

초보자에게는 참좋은 운동 프로그램이겠습니다......
초보자에게는 몸의 무리않갈정도의 운동을 하여야하기 때문이라고 생각합니다....