효과적인 체지방감량운동은..?
PinkPearl
2023.04.01
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혜윤
전 체중이 불어나면서 지방이 빠지던데 ㄷㄷ.. 참 .. 요상하죠 ? ㄷㄷ
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죄암죄암
문젠 최대근력의 몇퍼로 이용하는게 궁금함
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혁민
첫째는 식단조절이고 둘째가 유산소입니다 줄넘기와 더불어 계단밟기도 좋습니다 그러나 가장좋은건 웨이트를 유산소처럼하는것이 가장좋습니다 초강도회수법 검색해보시길
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키클
체질이 틀리다 이거 말하신건지요 ?ㄷㄷ
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회전력
사람마다 다르지만 제 경험에 비춰보면 줄넘기가 최고입니다. 빨리걷기나 러닝으로 체지방감량을 하다가 어느순간 정체기가 와서 지방감량이 안되서 애를 먹었는데 줄넘기로 종목을 바꾸니 다시 지방감량이 이뤄지더군요. 특히나 좋은점은 걷기나 러닝보다 더 짧은시간에 더 큰 효과를 볼 수 있는 운동이라 제 주변사람들에게 최고로 싸면서 최고로 효과좋은 유산소운동이라고 추천하고 다닙니다. ㅎㅎ 하지만 무릎과 정강이뼈에 상당히 많은 부하가 걸리는 고강도 운동이기에 비만이
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YourWay
웨이트 강도높이는게 근육도 발달하면서 체지방줄이는데 좋습니다. 몸무게는 그대로거나 쪼금 줄어도 지방은 확확줍니다
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봄나비
누가 어떤방법으로 얼마나 강도있게 하는가에따라 다르죠.
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키클
전 안그러던데여 ... ?? 뛰는게 체지방 연소속도가 빠르던데여 ?? 막 뛰는건 아니구 인터벌로하는거여 ㄷ
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