수다닷컴

헬스 반년차 입니다 중간에 한달 쉬기도 했고 ;;
한달전부터 다이어트 돌입했는데요 그전에는 술먹고 단백질도 안챙겨먹고;; 영양섭취 거의 무시하고 했습니다.
헬스는 고등학교때 보디빌더 하는 친구랑 같이 2달정도 운동해서 왠만한 웨이트는 배운거 같은데;; 복근이 다른 사람에
비해 부족한듯;;
월요일 : 유산소 30분 가슴 복근 화요일 : 유산소 30분 이두,삼두 복근 수요일:유산소30분 복근
목요일 : 유산소 30분 등 금요일 : 유산소 30분 어깨 하체 복근 토요일 :유산소 일요일 : 휴식 (웨이트는 1시간)
운동은 이런 스케줄로 하고 있고요. 닭가슴살 200g 보충제는 트랜스 포머 WPH 스피드 7500 하루에 3번 먹고 있습니다.
아침에 7시 30분에 일어나서 보충제 마시고 아침(보통식사) 점심(보통식사(닭가슴살같이) 오후에 운동하고 바나나랑 오렌지쥬스 마시고 닭가슴살먹고 보충제마시고 저녁에 7시반쯤에 보통식사하고 자기 2시간전에 보충제랑 닭가슴살 먹습니다.
밥은 현미밥으로 먹습니다.
데피를 원하는 입장에서 근데 보충제 먹고나면 왠지 올챙이 배처럼 볼록 튀어나오는거같고;; 복근이 점점 사라지는듯;; 유산소 해도 근육량이 늘어서그런지 유산소 운동 접합한지 한달이 됐는데도 75kg 그대로;; 키는 178이에요
인터넷에 보니까 다이어트 좀더 중점적으로 한다면 자기전에 보충제 섭취는 삼가 해라는데 맞는말인지?? 그리고 데피를 만나는데 있어서 저렇게 먹고 운동하는게 맞는건지??; 고수님들 답변좀ㅠ

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