수다닷컴

밤에 드신다면 고구마보다는 우유에 미숫가루 탄 것이 낫습니다. 우유에는 진정을 유도하는 성분의 전구물질이 많이 들어있어서 자기 전에 마시면 숙면에 도움이 됩니다. (대신 낮에 졸립다면 가능한 피하시는 것이 좋습니다.)

누님.. 전 2,3번이 해당사항 같은데요.. 금방 유산소는 하고 왔구..(오늘 웨이트 쉬거든요) 자기전쯤에 고구마 하나정도 먹고 자거든요? 음.. 저녁식사를 9시 정도에 하구요.. 11시 직전에는 자려고 하는편인데.. 자기전쯤 되면 솔직히 배가 고파요..출출한 정도를 넘어서죠... 그래서 고구마 를 하나정도 먹거나, 미숫가루탄 우유한컵 정도 마시는데.. 그게..숙면방해가 될수도 있군요.. 흐음.. 근데 제가 느끼기에는 닭가슴살 같은 고단백 음식을 먹은후

엑스퍼트 미스 수다님 조언 명심하겠습니다 ^^

1. 체중증가를 위해 많이 먹다보니 식곤증이.....(시간 지나면 해결됨, 커피나 홍차, 녹차 활용 ^^;;)
2. 심혈관계가 커진 몸을 감당못해 뇌로 가는 산소량이 부족해지는 경우.....(유산소로 심폐기능 발달)
3. 밤에 음식을 먹고 잤을 경우 위장운동 때문에 숙면에 방해가 되었을 수도.....(밤에 뭐 먹고자지 말기)

여름이라서 그런 거 아닐까요 ;;;

전 3개월동안 10Kg 증가했는데 딱히 졸립거나 하진 않던데요.. 너무 가스가 자주 나오는것 빼고는요